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    国庆归来,调整状态很重要
    作者:骏精赛 发布于:2021-10-06 13:16:30 点击量:

     

    国庆小长假结束了,聚会、旅游……你做了几样?

    但不管这几天去了哪里,玩了什么,从今天开始,我们都应该收起玩心和懒惰,投入到工作中,全力以赴。

    当然,对于放肆了一周的我们,要说能立马投入工作状态中,这显然不现实,因为大多数人长假归来的第一天,都有点心不在焉,俗称假期综合征。

    假期综合征,就是对着电脑发呆、望着文件发慌、看着电脑发傻、瞅着工作发狂。

     

     

    如果您目前整处于这样一个状态,那么建议您先不要立马投入工作,先调整您的状态,不然,假期综合征可能会持续很久。

    而调整状态,并不仅仅是心理状态的调整,身体状态也同样需要调整。

     

    心理状态的调整:

    一、心理提前结束休假

    小长假结束中间,建议您未雨绸缪,提前把前一天的时间留出来,转换上班状态,提前想想明天上班的事情,理清思绪。

     

     

     

    二、适时地转换“角色“ 合理安排工作

    据资料显示,小长假期间的松弛和工作之中的压力的对比越发鲜明,长假之后投入工作,具体反差会让人感到不适应。

    因此,长假之后的工作,不宜强度过大,应循序渐近,可以试着总结节前的工作,计划节后的工作,以此来做一个缓冲。

     

     

     

    三、学会宣泄和减负,不要过于苛求完美

    假期过后,对于高压环境下的我们,要在繁忙的工作中学会宣泄,学会控制焦虑、压力,排除恐惧、萎靡,找适当的“载体”把种种不良的情绪排泄出来;学会利用沉思、遐想、放松等方法应付焦虑、压力或恐惧、萎靡;正确地看待问题。

     

    四、尝试打破现状,凸显自己的价值

    大多数人在相同的环境里容易滋生惰性,过于安逸的环境反而更易引发心理失衡,认为一成不变的生活也挺好。

    所以,这时候建议您节后给自己立一个目标,打破现有的僵局,尝试新的方式,说不定能发现工作中的乐趣和发现未知的心态呢。

    在市场低迷的情况下,这也是一个避免遭遇“下岗”的诀窍之一呢。

     

    身体状态的调整:

    一、生物钟调节

    长假期间自由松散,玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟

    因此,建议您可以抽假期的最后一天,认真调节生物钟,体验上班期间的作息时间,或者中午午休,或者晚上早点休息,给身体一个缓冲期,确保第二天精神饱满。

     

     

     

    二、饮食调节

    长假期间不少人打破了三餐的饮食规律,少餐或多餐成了常态,零食也是大把大把的食用。

    因此,假期之后,我们还需要调整饮食,并且尽量选用易消化的食品,动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等,多吃蔬菜水果,可作为维生素的来源,又可调节胃口。

     

    三、消除疲劳

    长假之后,放肆之后的身体很容易感到疲惫,所以面对工作时,就越发的力不从心。

    因此,我们需要提前做好消除疲劳的准备,可以适当按摩疲劳位置,缓解疲劳;也可以适当运动,让自己淋漓尽致地出一身汗,缓解疲劳;还可以通过洗澡或泡脚来缓解疲劳。

     

     

     

    国庆小长假结束,新的一月新的开始,希望我们都收拾好心情,一起努力,愿所有人向快乐出发。

     




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